Ak už ste unavení z nekonečného skrolovania na sociálnych sieťach, strácate motiváciu a cítite, že máte zahltenú myseľ, pravdepodobne na vás dolieha „brainrot“. Nemusíte ale zúfať, trend „anti-rot summer“ prichádza s tipmi, ako v lete spomaliť a konečne sa nadýchnuť. Deň offline, zoznam radostí aj príprava letných „snacks“ majú jedno spoločné, pomôžu vám spomaliť a znovu naplno vnímať svet okolo vás.
Oxford Dictionary označil slovo „brainrot“ za slovo roku 2024, s konceptom sa ale stretávame aj tento rok. Ide o vnímaný úbytok motivácie a schopnosti kritického myslenia pripisovaný nadmernej konzumácii nenáročného obsahu na sociálnych sieťach. Často sa tak označuje aj obsah, ktorý tento efekt spôsobuje.
Najmä v lete ale stojí za to sa od obsahu na sociálnych sieťach aspoň na chvíľu odpútať a dovoliť si konečne vydýchnuť. Z toho dôvodu vznikol aj trend „anti-rot summer“, ktorý ukazuje, aké taktiky vám v lete pomôžu cítiť sa lepšie.
Offline ako nový luxus. Leto je ideálny čas na vypnutie notifikácií
Hovorí sa, že „offline is the new luxury“. Súčasná doba nás totiž núti byť neustále online a k dispozícii. Skúste si preto dať jeden deň týždenne bez mobilu, aspoň s vypnutým internetom. Zo začiatku vás mozog pravdepodobne bude nútiť upozornenia stále kontrolovať, ale postupom času začnete trochu viac pozerať okolo seba a naplno vnímať momenty, v ktorých sa práve nachádzate.
Letné mesiace zároveň nabádajú k prechádzkam, ktoré sú pre náš mozog prospešné. Ak sa chcete vyhnúť horúčavám, choďte sa nadýchnuť čerstvého vzduchu hneď ráno, alebo naopak večer pri západe slnka. Zároveň sa jedná o časť dňa, kedy si môžeme dovoliť byť chvíľku offline a telefón nechať doma.
Zdroj: Unsplash
Sila rituálov. Anti-rot summer technika, ktorá pomáha so stresom aj úzkosťami
Rituály môžu byť liekom na stres a úzkosť. Skúste preto do svojej každodennej rutiny zaradiť aspoň jeden príjemný rituál. Môžete ho napríklad zaradiť do svojej večernej „skin care“, pri ktorej zmyjete všetok stres z predchádzajúceho dňa a nanesiete na pleť svoje obľúbené relaxačné produkty. Ďalším rituálom môže byť ľahká desaťminútová ranná joga.
Ďalším tipom je napísať si cez leto „Summer Joy List“, čiže zoznam vecí, ktoré vám cez deň urobili radosť, alebo vás proste len donútili sa usmiať. Skúste do zoznamu prispievať každý deň, aj keby len jednou maličkosťou. Uvidíte, že sa začnete na radostné maličkosti oveľa viac zameriavať a nastavíte si myslenie na pozitívnejšiu vlnu. Radosti sa môžu kľudne aj opakovať, ale nezabudnite stále hľadať nové.
Zdroj: Unsplash
Letné chute sú hravé aj zdravé. Využite sezónne suroviny
Leto volá po hravých „snacks“. K bazénu alebo do parku sa hodia jahody máčané v rozohriatej tabuľke čokolády, šaláty na nespočetné množstvo spôsobov na ľahkú letnú večeru. Obľúbenými sezónnymi ingredienciami sú melón, čerešne, jahody, hráškové struky, artičok, kaleráb alebo napríklad brokolica. Všetky ich môžete použiť ako do šalátov, tak aj ako samotné zdravé a chutné ingrediencie.
Zobraziť príspevok na Instagrame
Zdroje: Wired, Neuron, Instagram
