Horúce letné dni so sebou neprinášajú iba vysnívané momenty pri pláži či bazéne, ale aj nepríjemnosti spojené s rýchlo stúpajúcimi teplotami. Spríjemnite si teplé mesiace trendy drinkami, ktoré okrem hydratácie ukrývajú aj ďalšie výhody. Ochlaďte sa domácou kombuchou, zmrazenými zázvorovými „panákmi“ alebo koktailmi, ukrývajúcimi elektrolyty.

Prekonajte horúčavy pomocou fermentácie. Pustite sa do domácej kombuchy

Ak ste fanúšikom perlivých nápojov, kombucha vás toto leto určite nadchne. Ide o fermentovanú limonádu, ktorú si ľahko pripravíte v pohodlí vlastnej kuchyne. Stačí si kúpiť takzvanú SCOBY, teda symbiotickú kultúru baktérií a kvasiniek. Nájdete ju na predaj napríklad na rôznych fórach alebo sociálnych sieťach. Výsledný nápoj si môžete aj ochutiť podľa vlastných preferencií.

^{Zdroj: Unsplash}

Imunitu posilní zdravý „panák“. Pripravte si domáce ginger shots

Ďalším zdravým, ale napriek tomu sviežim a hydratačným nápojom, je takzvaný ginger shot. Aj keď ho ľahko zakúpite tiež v supermarkete, domáca príprava dodá výslednému nápoju na sviežosti. Stačí do mixéra nahádzať pomarančový džús, nesladenú kokosovú vodu, nakrájaný zázvor a trošku kurkumy a medu na dochutenie. „Panáky“ môžete tiež zamraziť a v zime ich len preliať horúcou vodou.

^{Zdroj: Unsplash}

Chia semienka ako chytrý pomocník. Nápoj, ktorý uľahčí zažívanie

Ak trpíte tráviacimi problémami, doplňte svoju obľúbenú domácu limonádu alebo ľadový čaj chia semienkami. Nápoj s vysokým obsahom vlákniny uľahčuje trávenie a reguluje zápchu. Kľúč k účinnosti chia semienok spočíva v ich namáčaní. Ak máte radi silnejšie nápoje, skombinujte ich s vodou, citrónovou šťavou a štipkou korenia. Semienka nechajte odpočívať, kým nevytvoria štruktúru gélu.

^{Zdroj: Unsplash}

Leto volá po elektrolytoch. Ukrýva ich aj trendy kokosová voda

Skutočnú dávku správnej hydratácie vám v lete ponúknu elektrolyty. Ich rozpúšťanie vo vode však nie je pre každého, pretože ani ochutené verzie často nechutia príliš lákavo. Premeňte ich preto na letný nápoj, ktorý vás bude sprevádzať celé leto. Elektrolyty pomáhajú svalom a nervom správne fungovať. Telo ich však stráca, keď sa príliš potí.

^{Zdroj: TummyTox, Bulk}

Práve preto je leto vhodná doba, predovšetkým po cvičení alebo iných namáhavých aktivitách, elektrolyty pravidelne dopĺňať. Kúpiť si môžete už vopred hotové zmesi a doplniť ich citrónovou šťavou a pomarančovým džúsom. Elektrolyty ukrýva tiež trendy kokosová voda, ktorá s oboma šťavami a štipkou soli poslúži ako ideálny letný životabudič. Tak čo, aký drink bude definovať vaše tohtoročné leto?

@maddytrueman Domáci elektrolytický nápoj Toto leto som si obľúbila výrobu vlastných super hydratačných nápojov. Trpká višňová šťava a citrón poskytujú dávku antioxidantov a vitamínu C, zatiaľ čo kokosová voda a keltská morská soľ pomáhajú dopĺňať elektrolyty. Je to skvelá voľba po tréningu alebo počas teplého dňa. Často si pripravujem niekoľko pohárov naraz a skladujem ich v chladničke na popíjanie. Šťava z višní má aj prirodzené vlastnosti podporujúce spánok, takže si ju môžete vychutnať tesne pred spaním! Tento recept dobre funguje aj s ich šťavou z lesných čučoriedok alebo šťavou z granátového jablka. Zloženie: – 250 ml perlivej vody – 250 ml kokosovej vody – 1/4 šálky višňovej šťavy – Šťava z jedného citróna – Štipka jemnej keltskej morskej soli Postup: 1. Veľký pohár naplňte do polovice ľadom. Pridajte ostatné prísady a dobre premiešajte. Poznámky: Môžete si ho vopred pripraviť a skladovať v chladničke až 2 dni. #adrenaltonic #naturalelectrolytedrink #domácielektrolytedrink #tartcherryjuice #health #wellness ♬ hot house – berlioz

_{Zdroje: EatingWell, TikTok}